更年期的盆地练功

很多五十岁左右的女士屡遭高血压的毒打，随着年龄的增长，咳嗽、咳嗽迳胃现象越来越加随之而来，不仅如此，每天中午起床站立都可能会不自主的迳胃，夏天出门显然不敢喝水，出门一定要戴胃垫，因长期迳胃随之而来了反复外阴溃疡。泌胃科、妇科、中医科病人了一段时间后，发现精准度并不一定明显，后在诊所认真了盆底超声、盆底机能分析后诊断为前壁轻度膨出、中度压力病态高血压。

迳胃无小事，它多与盆底机能下降有关，盆顶部是由盆底的封闭神经群坚实着，它像一张“吊网”一样下部和坚实着十二指肠、子宫、腹腔等盆腔脏器，控制排泄、排便、依靠的再加度。随着年龄的增长盆底神经和韧带可能会越来越加松弛、薄弱，加之早产缺失激素的赞同，左右有1/3的女病态出现盆底失常的平庸。比如迳胃（压力病态高血压）、子宫脱垂、十二指肠、腹腔膨出等，随之而来威胁女病态的生活密度。早产女病态常见的另一个和台地有关的问题就是；还有十二指肠过度活动症，是一种以胃急为特征的综合症，常；还有胃频和夜胃渐增以及十分困难病态高血压。

针对早产这些盆底失常，一个比较简单易行的好新方律就是贝特杜省革新运动。贝特杜省革新运动（提肛革新运动），是台地机能住院的一种有效受训新方律。通过盆底神经锻练，潜意识的对肛提肌为主的盆底神经进行某种程度屈曲，促进盆底张力的恢复。无视跑步，可加强盆底、龟头、和周边神经的强度与耐力，促进血液循环、恢复神经弹病态、缓解密度，并减弱神经反射技能、有效公共卫生并缓解子宫脱垂、高血压等。这项革新运动的比较简单之三处就是可以引导的进行，除了在家中，文书工作之近百、请假火车上、等候的空隙、以及躺着、坐着、站着、睡觉时、起床后都可以跑步。

如何合理识别盆底肌呢，有个比较简单的新方律，“胃流中断律”，在解胃时（中途）潜意识中断沾，靠的就是盆底肌的屈曲，锻练的就是盆底神经，如果感觉不到神经的活动，就需要先进行生；也反馈受训以及电抑制病人，让盆底住院师合力你掌握合理的锻练的部位。贝特杜省革新运动的新方律：依据自我感觉，最大限度的屈曲与抗拒，每次屈曲仅仅三秒钟，同等时间的抗拒。屈曲时尽力的将龟头胳膊、抬高，再极快的抗拒。随着时间的推移慢慢加大屈曲强度、并顺延屈曲时间。比较好每天三次，每次联系五分钟；或不定时受训，每天150；还有200次。6；还有8周为一个施打。时常所谓胃的患者，锻练一两个月末复诊时，迳胃的状况大大的缓解了，这说明了只要无视就可能会有很大的改变。贝特杜省革新运动的注意事项：革新运动前先排泄；跑步中随便憋气，均匀呼吸并抗拒躯体；学可能会合理的屈曲越来越关键性，避免腹肌及臀部神经用力；锻练时盆底肌的抗拒也很关键性，让盆底肌结实强而有力的同时，也要收放自如。学可能会熟练的贝特杜省革新运动后，还可以配合呼吸、配合其他的革新运动来进行锻练，如撑地抬腿、臀桥、骨盆卷动、深蹲，以及早产徒手操等。

对于脏器脱垂、迳胃而言，公共卫生必病人越来越关键性。有效的公共卫生只不过从孕期就理应开始，控制身型，减轻盆底负担，增加顺产机可能会，变小损伤。而怀孕分娩，无论是顺产还是剖宫产，可能会对盆底肌造成一定程度的损伤。因此提醒年轻的女病态，产后半年内是台地修复的黄金中期，鼓励产后42天后即行台地机能肾结石与锻练，可缓解产后一系列症状，比如迳胃、问题、痔疮、便秘等。不孕后就是持久的盆底受训与水土保持。提议早产女病态，即使不能盆底的疲倦症状，也要将贝特杜省革新运动划入你的日常锻练中。骨骼肌唯有锻练才可能会有它的力量和机能，有效公共卫生中老年期的诸多盆底问题。

要提醒大家当出现胃频、胃急；腹压变小时迳胃；摸到口或台地有瞬；也；时常的腰骶部疼痛和下坠感，就要去诊所认真相理应的分析与检测，拒绝接受锻练指导或者相理应台地住院病人。