吃素能缓解痛经吗_0

吃素能减缓痛经吗

吃素有助于减缓痛经。即便不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改良经前症候群和痛经现象。研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不但疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，显示出平淡的素食对减缓妇女痛经确切有帮助。

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调理性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物资合成。特别是大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能到达抑制痛经的目的。

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