青春期痛经的治疗方法有哪些_0

1、正确认识月经，消除思想顾虑。月经是1种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此没必要顾虑，更不要紧张和恐惧，应当保持心情舒畅、精神愉快，做自己喜欢做的事。把平常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂必上。这样会使疼痛得到减缓。为了正确对待月经，可以多看1些有关生理知识方面的书，了解月经是怎样回事。

2、适当运动。青春期女孩正处于求学阶段，学业固然重要，但身体更重要，没有1个健康的身体，没有1个良好的精神状态，谈何学习呢。因此，平时注意锻炼身体，提高身体素质。体质衰弱的女青年平时要积极锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或漫步活动等以强体健身，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。

这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行推拿也会使疼痛减轻。

3、穿着要舒适宽松。月经期间很多女生会选择紧身裤，由于这样可以下降渗漏的风险，但其实过紧的裤子会对小腹造成压逼，影响血液循环，可能会加重痛经现象及经期的不适感。同时，紧身裤磨擦到柔嫩的会阴，容易造成会阴充血水肿，紧贴和密封的环境还会使细菌滋生，增加致病的概率呢。

4、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有益于身体健康和改良脑神经的疲劳状态。适当减轻学习负担。来月经前3~4天，吃容易消化的食品，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以避免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加太重的劳动和剧烈运动。

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