牛奶加蜂蜜可消除痛经之苦

　　一般而言，月经来潮出现腰酸，腰痛和小腹坠痛是很正常的现象，有的还会放射至背部和腿部，给患者带来很多痛苦。而牛奶加蜂蜜便可消减痛经之苦，这主要得益于两类矿物质，就是钾和镁。因为牛奶里含钾多，同时蜂蜜含有丰富镁质。一般钾能起到缓和情绪，抑制疼痛以及感染的作用，并能有效减少经期流血量。而镁也能起到很好的心理调节作用，有助放松身心，消减紧张心理，对减轻压力很有帮助。两者相配合使用，便可有效缓解痛经。

　　痛经患者睡前不妨喝杯加蜂蜜的热牛奶，不仅养血，也能镇痛。牛奶含钾的量比较多，而钾对神经冲动传导，血液凝固都能起到重要的作用。同时镁对脑中枢神经具有不错的镇静作用，能调节心理，缓解压力。很多妇女每次来月经前总会伴有下腹疼痛，腰膝酸软以及全身疲倦乏力等不适感，这就令人特别苦恼。虽然这是正常的现象，但疼痛经常会使人坐卧不宁，甚至睡眠也很不安。

　　一般在睡前喝杯热牛奶，再加一勺蜂蜜，趁热喝下便能快速缓解疼痛。患者还要注意保持大便通畅，因为便秘也会引发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜，香蕉以及芹菜等食物。同时还要保持心情愉快，避免过度劳累，也不要经常紧张焦虑。心理压力的减轻同样能缓解子宫痉挛的程度，从而便能减少痛经的症状。

　　一般在经前几天内的饮食，宜以清淡和易消化为主。经期时，可适量吃些酸味食物，比如酸菜，食醋等食物，因为酸味食品能起到缓解疼痛的作用。同时也要避免食用冰冷的食物，因为它们会刺激子宫的收缩，便会加重痛经的现象。也要注意少吃刺激的食品，比如辣椒，葱蒜等。只要坚持，并注意调养，患者很快便能恢复，重拾欢颜。