快速小步走有助于缓解痛经

专家指出，排除疾病致使的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效减缓痛经。对有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30⑷0分钟为好。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也能够转移很多女性对痛经的恐惧，可以尝试。

除快速小步走，其他1些方法也能够有效减缓痛经：

（1）吃止痛药

很多女性惧怕药物有副作用，排挤止疼药，其实，如果疼痛难忍，应当服用止疼药来减缓，由于量小，其实不会产生太大的副作用，但服用何种药物，比较好听医生的建议。

（2）推拿穴位

正确的推拿可以减缓疼痛，如推拿血海穴（该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约3指宽筋肉的沟，1按就感觉到痛的地方。），推拿方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向推拿5分钟。推拿足3里穴(用1只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外1横指即是，可以用针灸，也能够用拇指反复按压。

（3）艾叶泡脚

艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前1周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

（4）热水袋敷

对下腹隐痛，尚可忍耐的痛经，可以在家用热水袋敷。

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